Dans le cadre de la diététique comportementale, les pensées limitantes peuvent souvent entraver le processus de gestion du poids et de l'alimentation saine. Ces pensées, lorsqu'elles ne sont pas traitées, peuvent créer une boucle de rétroaction négative, rendant difficile tout progrès durable. Une technique efficace pour aborder ces pensées est d'utiliser le corps pour défusionner, ou détacher, ces pensées limitantes. Voici comment cela fonctionne, avec une méthode simple et un exemple clinique pour illustrer cette approche.
Théorie sur la défusion
La défusion est un concept tiré de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Elle vise à aider les individus à observer leurs pensées comme des événements passagers de l'esprit plutôt que des vérités absolues qui dictent leurs actions. En utilisant le corps, cette technique devient encore plus puissante, car elle permet de concrétiser les pensées abstraites sous forme de symboles tangibles.
Protocole de défusion par le corps
Identification de la Pensée Limitante : Demandez au patient de réfléchir à une pensée limitante récurrente. Par exemple, "Je ressens une tonne de pression sur mes épaules quand je veux gérer mon poids."
Symbolisation de la pensée : Invitez le patient à symboliser cette pensée par un objet concret. Dans cet exemple, cela pourrait être des parpaings très lourds ou encore une grosse boule de bowling
Interaction avec le symbole :
Quel poids fait-il ? : Demandez au patient de visualiser et ressentir le poids de ces parpaings sur ses épaules.
Comment est-ce pour vous quand ce symbole envahit l'espace ? : Encouragez le patient à décrire ses sentiments et réactions physiques lorsque ces parpaings prennent de la place dans leur esprit.
Qu'est-ce que cela vous oblige à faire ? : Explorez avec le patient comment cette pression influence ses actions et comportements.
Et quand ce symbole est là, comment avancez-vous, vous déplacez-vous ? : Demandez au patient de décrire ses mouvements et postures corporelles sous cette pression.
Comment cela serait dans votre posture corporelle si vous pouviez déposer cela ? : Guidez le patient à imaginer et ressentir ce que cela ferait de déposer les parpaings, et comment son corps se comporterait sans cette pression. 4. Faire le lien avec le comportement alimentaire : Explorez l'impact positif sur le comportement alimentaire
Exemple Clinique : La Pression des Parpaings
Marie est une patiente qui lutte depuis des années avec son poids. Elle décrit constamment une "tonne de pression sur mes épaules" chaque fois qu'elle pense à la gestion de son poids. Voici comment la technique a été appliquée avec elle :
Identification : Marie identifie sa pensée limitante comme une pression énorme sur ses épaules.
Symbolisation : Elle symbolise cette pression par des parpaings très lourds.
Interaction :
Poids : Marie estime que chaque parpaing pèse environ 20 kilos.
Envahissement : Elle décrit se sentir accablée et incapable de se concentrer sur autre chose lorsque cette pression est présente.
Obligation : Sous cette pression, Marie ressent une forte contrainte de manger pour se soulager temporairement.
Déplacement : Elle note que ses mouvements sont lents et pesants, et qu'elle se courbe sous le poids imaginaire.
Libération : En visualisant la dépose des parpaings, Marie se redresse, respire plus librement et se sent prête à adopter une posture plus active et engagée. 4. Lien avec le Comportement Alimentaire : En explorant cette nouvelle posture sans les parpaings, Marie réalise qu'elle serait plus encline à faire des choix alimentaires plus sains et équilibrés, sans ressentir le besoin de se soulager par la nourriture. Elle imagine avoir plus d'énergie pour préparer des repas sains et se sentir moins tentée par les grignotages impulsifs.
Conclusion
La défusion des pensées limitantes par l'utilisation du corps et la symbolisation offre une méthode concrète et puissante pour aider les individus à gérer les comportements alimentaires. En transformant les pensées abstraites en objets tangibles avec lesquels ils peuvent interagir, les patients peuvent mieux comprendre et surmonter les obstacles mentaux qui entravent leur progression. Ce protocole simple et illustré par l'exemple clinique de Marie montre comment une approche corporelle peut faciliter une transformation positive en diététique comportementale. Formation en lien avec ce thème : ACT en mouvement, approche psychocorporelle basée sur l'ACT ACT et diététique comportementale ACT et image corporelle
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